Rasa cemas dan gelisah bisa datang kapan saja, entah karena urusan pekerjaan, masalah keluarga, atau hal yang belum terjadi. Dalam keadaan seperti itu, seorang muslim dianjurkan kembali kepada Allah dengan doa, karena hanya Allah yang mampu menenangkan hati dan melapangkan dada. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam sendiri mengajarkan sebuah doa perlindungan dari rasa cemas dan sedih, yang beliau baca secara rutin. Berikut doa yang diajarkan beliau.
Doa Ketika Cemas dan Gelisah
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
Latin: Allahumma inni a’udzu bika minal hammi wal hazan, wal ‘ajzi wal kasal, wal jubni wal bukhl, wa dhala’id dain, wa ghalabatir rijal.
Artinya: “Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa cemas dan sedih, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat pengecut dan kikir, dari lilitan utang, dan dari penindasan orang lain.”
Doa ini dibaca berulang-ulang ketika hati sedang cemas, gelisah, atau menghadapi urusan yang berat.
Sumber Doa
Doa ini berasal dari hadis Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu, bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berdoa:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Al-Bukhari (no. 6369), sehingga derajatnya sahih. Kata “al-hamm” dalam hadis ini berarti kecemasan terhadap sesuatu yang belum terjadi, sedangkan “al-hazan” berarti kesedihan atas sesuatu yang sudah terjadi. Keduanya adalah dua sisi kegelisahan hati yang diajarkan Nabi untuk dimintakan perlindungan kepada Allah.
Doa ini berbeda dengan doa al-karb (laa ilaaha illallaahul ‘azhiimul haliim) yang dibaca ketika ditimpa kesusahan. Keduanya sama-sama sahih dan saling melengkapi: doa al-karb mengagungkan Allah di saat hati sedang sempit, sedangkan doa ini memohon perlindungan dari segala sumber kegelisahan.
Keutamaan dan Adab
Keutamaan doa ini terletak pada isinya yang merangkum tujuh hal yang menjadi sumber kegelisahan manusia: cemas, sedih, lemah, malas, pengecut, kikir, lilitan utang, dan penindasan orang lain. Dengan membaca doa ini, seorang muslim menyadari bahwa semua itu hanya bisa diatasi dengan pertolongan Allah, sehingga hatinya menjadi lebih tenang.
Adabnya adalah membaca doa ini dengan hati yang hadir dan memahami maknanya, terutama di pagi dan sore hari serta ketika rasa cemas mulai muncul. Dianjurkan pula berwudu terlebih dahulu, menghadap kiblat, dan mengangkat kedua tangan ketika berdoa, lalu diiringi dengan usaha nyata menyelesaikan penyebab kecemasan itu. Yang tidak kalah penting adalah bersabar dan berbaik sangka kepada Allah, karena jalan keluar sering datang dari arah yang tidak disangka.
Penutup
Jangan biarkan cemas dan gelisah menguasai hati tanpa doa. Bacalah doa yang diajarkan Nabi ini, “Allahumma inni a’udzu bika minal hammi wal hazan, wal ‘ajzi wal kasal, wal jubni wal bukhl, wa dhala’id dain, wa ghalabatir rijal”, dan yakinlah bahwa Allah Maha Mendengar setiap bisikan hamba-Nya yang gelisah. Semoga Allah menghilangkan kecemasan kita dan menggantinya dengan ketenangan dan jalan keluar yang terbaik.
Komentar